Los profesionales recuerdan la importancia de ofrecerles alternativas al uso de los diferentes dispositivos
El Hospital Universitario Torrecárdenas de Almería, dependiente del Servicio Andaluz de Salud (SAS) de la Consejería de Presidencia, Sanidad y Emergencias, ofrece una serie de recomendaciones dirigidas a las familias para detectar posibles señales de abuso de pantallas en menores y favorecer un uso más saludable de los dispositivos digitales.
El aumento del tiempo de exposición a móviles, tabletas, videoconsolas, ordenadores o televisión puede generar dificultades en algunos niños y niñas, especialmente cuando el uso de estos dispositivos comienza a interferir en su conducta, en su descanso, en su capacidad de atención o en la convivencia familiar.
La enfermera especialista de Salud Mental del Hospital Universitario Torrecárdenas, Antonia Torres Salvador, recuerda que una de las señales que puede alertar a las familias es la aparición de irritabilidad y reacciones desproporcionadas cuando se intenta retirar la pantalla o finalizar la actividad que el menor está realizando. En estos casos, pueden observarse conductas como una baja tolerancia a la frustración, una negativa rotunda a abandonar el dispositivo o dificultades para aceptar límites dentro del entorno familiar.
Entre los signos que pueden estar relacionados con un uso excesivo de pantallas también se encuentran los problemas de atención, concentración o memoria, la apatía, las alteraciones del sueño y, en algunos casos, respuestas de agresividad física o verbal. Ante estas situaciones, los profesionales recomiendan observar la evolución del menor y actuar desde el acompañamiento, evitando que la retirada del dispositivo sea la única respuesta.
Desde el Hospital Universitario Torrecárdenas se insiste en la importancia de acompañar al menor en su estado emocional, especialmente en los momentos de mayor desregulación. En este sentido, se aconseja ayudarle a identificar lo que está sintiendo, mantener la calma y ofrecer alternativas que puedan sustituir el uso de la pantalla, como actividades al aire libre, juegos compartidos, lectura, deporte, manualidades o tiempo de interacción familiar.
Los profesionales recuerdan que establecer límites claros y adaptados a la edad es fundamental para favorecer una relación saludable con la tecnología. Estos límites deben aplicarse de forma progresiva, coherente y acompañada, de manera que el menor comprenda que el objetivo no es castigar, sino ayudarle a regular mejor su tiempo y sus emociones.
Horarios y usos
En cuanto al tiempo de uso, y siguiendo las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría, hasta los seis años se aconseja limitar la exposición a pantallas a aproximadamente media hora diaria. Entre los seis y los doce años, la recomendación general es no superar una hora y media al día, aunque siempre teniendo en cuenta la situación individual de cada niño o niña, su nivel de tolerancia, sus rutinas y el impacto que el uso de dispositivos pueda tener en su vida diaria.
El Hospital Universitario Torrecárdenas recuerda también la importancia de evitar el uso de pantallas antes de dormir, ya que puede interferir en la conciliación y calidad del sueño. Asimismo, se aconseja que los dispositivos no sustituyan momentos esenciales del día, como las comidas familiares, el descanso, el juego, la actividad física o la relación con otros menores.
Con estas recomendaciones, el Hospital Universitario Torrecárdenas quiere reforzar la importancia de la prevención, la observación y el acompañamiento familiar ante el uso de pantallas en la infancia. La tecnología forma parte de la vida cotidiana, pero su utilización debe realizarse de forma equilibrada, segura y adaptada a cada etapa del desarrollo.
